普拉提真的可以改善脊椎吗？

到这里，你一定会有疑问了，为什么普拉提运动可以改善脊椎、从而代替医院的某些功能？我们讲运动分为主动运动和被动运动，主动运动肯定比被动运动的效果要好。比如你去做按摩，那么给你做按摩的那个人肯定能减肥，因为他是主动运动，你是被动运动。所以，从物理治疗的角度来讲，主动运动的功能性治疗，起到的是平衡肌肉，提高脊椎活动能力，通过肌肉把脊椎和相关骨骼拉回到正常位置，从而保护脊椎及关节。而中医按摩只能缓解酸痛，放松肌肉，并不能从根本上改变体态。唯一的“缺点”是，普拉提会稍微累一些。但是我们帮你节省了时间，节省了医疗的费用。

举个例子：对于办公室白领来讲，颈椎方面的问题影响可能是最大的，90%的人可能都有不同程度的颈椎问题。一般来讲，颈椎的老化和蜕变，20岁左右就会开始了，逐渐发生椎间盘变性、脱水及血肿、微血管的撕裂、骨刺、关节及韧带的退行性病变及椎管狭窄。你就会经常感觉到头晕，无力，脖子酸痛；严重的会恶心、呕吐、四肢发麻。

那么颈椎病形成的原因有很多种，对于长期伏案工作的办公室白领来讲，工作、睡眠姿势不当及缺乏运动为主要的成因。长期的姿势不当，首先会影响到肌肉，由于颈部肌肉的长期紧张，造成乳酸堆积，从而使肌腱和韧带造成粘连，也就是我们常说的劳损。当劳损积累到一定程度的时候，会使脊椎的形态发生改变，进而压迫神经。

普拉提作为物理治疗的手段，首先会从改善姿态来调整。包括行走站立，坐姿的正常体位；然后通过肌肉平衡的方法训练颈椎周围肌肉，通过肌肉训练把骨骼拉回到正常位置；第三，训练深层肌肉，提高脊椎的灵活性；第四，训练核心部位的力量，使全身的肌肉达到平衡。

练习普拉提之教练的作用

教练在训练中起着非常重要的作用，他要帮助学员发现他身体的每个细微的问题，帮助他们通过想象及意识来完成动作，寻找他们肌肉的感觉和用力方式，提高自身肌肉的控制能力。一名好的普拉提教练至少要有5年以上的工作经验和训练经验才可以胜任。需要了解解剖学、运动生理学、运动力学等专业知识，并且进行过力量训练和舞蹈的基础训练才可以胜任。这样可以帮助学员找到他自身的问题，通过训练得到解决。如果你仅仅只是自己训练普拉提的话，可能得到一个减肥的作用。

优秀的普拉提教练应具备：良好的、令人信服的形体；过硬的运动知识；不断学习的进取精神；善于发现问题的能力；良好的沟通能力。

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