普拉提（Pilates），我们知道这项运动也不过四五年的时间。而我们所了解到的，仅仅是说，“普拉提是目前世界上所公认的最有效的减脂方式之一”而已。其实，它的作用远比我们想像的要大得多。如果用一句话来介绍，我想最合适的是“普拉提代替了医院的物理治疗和运动康复”。中国首位5星级健身私人教练、普拉提训练导师李欣在今天的科学大讲堂上为我们介绍有关普拉提的知识。

普拉提（资料图）

■ 认识普拉提

普拉提运动在上个世纪中期为人们所知道，尤其是最近二三十年，由于他的治疗及塑身作用显著，风靡欧美国家。普拉提是一种集力量、瑜伽、舞蹈、体操、太极、武术等健身运动于一体的身体训练。原本是用作物理治疗的运动，可以帮助人们改善很多骨骼的问题，如O形腿、椎间盘突出、颈椎病等。而且仅这项运动所衍生出来的器械就有20多种，如R重组训练器、卡迪拉克、稳踏椅等。每一种器械都有它不同的运动模式，给你的感觉好像医院的理疗设备。由垫上普拉提以及根据垫上所演变出来的一套器械，已经作为一个完整的体系，带给人们意想不到的效果。

我们希望可以把普拉提介绍给所有的人，希望你可以照顾好你的脊椎，只要你每天腾出15至20分钟的时间，你就可以更健康地享受生活。中医理论和普拉提有一个很大的相似之处，就是两者都认为很多疾病的根源是由于脊椎和骨盆的位置不正造成的。每一节脊椎都相对应于体内的一个器官，当脊椎位置发生改变的时候，会压迫到神经，影响相关器官的病变，成为病灶，当有外因影响时，如劳累，受寒等，就会引起疾病。所以你要照顾好你的脊椎，那么最好的办法就是练习普拉提。

人们往往会存在很多误区，对普拉提抱有偏见，比如认为他和瑜伽差不多；普拉提只适合女人练；普拉提对我长肌肉和提高肌肉质量没什么帮助，等等。也就是因为这样那样的偏见，我们对普拉提没有得到足够的重视，所以忽略了它本来的康复意义。

再有一个原因，教练的传授影响了会员。因为这项运动中，每一个很微小的环节都可能影响到实际的训练效果。如果你仅仅是跟着集体课程去学习，只了解了一个大概的普拉提，而没有真正找到适合你自己的训练计划。

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