9处局部塑形操 代谢UP立显曲线(组图)
9处局部塑形操代谢UP立显曲线
击退小肚腩!
1.以瑜伽的眼镜蛇式俯卧在地上，双手撑地。
2.上身慢慢后仰，会感觉到横膈膜被拉起，刺激小肚子的肌肉。
3.维持这样的姿势10秒后，恢复躺卧的姿势，来回做3次。
以瑜伽的腹式呼吸配合，全身肌肉都得到锻炼，脂肪燃烧起来。
跟水桶腰说拜拜!
1.单膝跪下，左右的大腿与小腿均互相成90度，双臂向上举起，手掌向前。
2.然后左臂保持举直，右臂伸直左脚的脚后跟，用指尖触碰，再举回头顶。左右各做10个来回。
通过双臂上下举放，腰部左右两侧的肌肉得以拉伸，赘肉很快就能被燃烧掉。
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