9处局部塑形操 代谢UP立显曲线(组图)
9处局部塑形操代谢UP立显曲线
变身蝴蝶背!
1.双膝跪地，大腿与小腿几乎成90度，双臂撑地，头往下方。
2.首先上身往上弓起，整个背部及腰部成弧线向上拉动，维持5秒。
3.然后背部向下压，腰部仰起，保持5秒，上下拉动5次。
不但能矫正弓背的体型，还能锻炼肩胛骨周围的肌肉，慢慢练成美背哦!
甩走拜拜肉!
1.自然站立，上身挺直，并保持全身的平衡感，双臂左右微微张开，手掌向前。
2.左右手臂同时做绕圈的动作，其中肩部关节是从外向内，手肘从内向外，手腕则是外向内，每一组分这3次来做，做10秒左右。
胸围UP起来!
1.双膝微微弯曲，双腿分开站立，双臂左右两侧摆放，手掌向外，上身挺直并稍稍后仰，成扩胸的姿势。
2.手腕从外向内绕圈30秒，手肘要伸直，这样可以拉伸肩部的肌肉，胸部也得到刺激。
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