9处局部塑形操 代谢UP立显曲线(组图)
9处局部塑形操代谢UP立显曲线
瘦出小翘臀!
1.俯卧在地上，两手弯曲，用前臂支撑身体，双脚伸直，感觉被拉直。
2.身体向左侧，头稍稍仰起，左腿从左划向右，再划回原来的位置，然后身体向右侧，右腿做同样的划腿动作。
臀部受到划动的双腿而刺激肌肉，能进一步得以收紧。
萝卜腿变纤长!
1.躺卧在地上，全身拉直，双臂放于左右两侧，手掌贴地，双腿微微分开。
2.左右的脚掌从自然的姿势开始向下绷直，维持10秒后，向上翘起。来回做2～3次。
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