通便排除体内毒素和废物（资料图）

■常通便，排除体内的毒素和废物

人的胃肠道成天都在不停地消化食物，将其中的养分吸收而将废物排除。

如果没有及时地排便，就可能引起腹胀、食欲不振、便秘、乏力、口臭、放屁等。而且废物还会在肠道内不断蓄积，势必会有一部分被肠道吸收，与此同时肠道内的宿便，还成为一些寄生虫和细菌赖以生长的良好培养基，肠道内的细菌在摄取养分的同时，也会不断发酵、腐败、产生有害的气体和毒素，被肠道吸收入血，通过血液循环，将毒素和废物带到皮肤上，引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、产生皱纹和气色难看等不良表现。

祖国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。保持大便通畅的根本措施在于多喝水，多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮，同时，应注意适当运动，有助于肠道消化。

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