均膳食给皮肤加营养（资料图）

■均膳食，给皮肤加营养

饮食有节、均衡膳食是养神保健、美肌靓肤的良方。在日常生活中既不戒荤，也不拒素，荤素合理搭配，不要过多摄取多脂、多油、多糖的食物，以免人体热能过多，导致皮下脂肪堆积，引起肥胖、痤疮和脱发，以及心血管疾病。

应多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物，如鱼虾、肉皮、猪蹄、乳类、蛋类、动物肝脏、鱼油、油菜、金针菜、玉米、西红柿、豆类、黄瓜等。同时，应当饥饱有度，不宜暴饮暴食。

尤其是女性，因为每月都有生理上的变化，还要经历怀孕、分娩、哺乳、更年期等不同的阶段，容易引起贫血和内分泌失调。如一味地为了减肥瘦身而节食、偏食，容易使花容失色，过早地出现皱纹、脱发、色素沉着等皮肤疾患，还会引起头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退等全身性的不良反应。所以，女性为美容和养身的需要，应经常选配一些具有补血养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤、黑木耳煲红枣、当归红枣炖乌鸡等。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。