8招避免现代病

2011年08月29日 15:27
来源：凤凰网健康论坛 作者：吴英敏

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调整餐单

经典提炼：以国王的标准设计早餐，以王子的标准规定午餐，以农民的标准设计晚餐！

无论是对于家中的成人还是孩子，营养的平衡都需要碳水化合物、脂肪、维生素矿物质以及蛋白质来平衡。当然，这并不是说要求你每天都必须忙里忙外地为家人准备齐全营养，儿时在一个时期内，让这些身体所需营养在身体内达到一个均衡。而且，早、中、晚三餐的搭配也很有讲究，清晨时一天之始，身体继续各种黄金能量予以补充，所以一定要丰盛，并留出充足的时间来慢慢享受；而午餐要补充一些脂肪，为下午的工作、学习、运动注入能量；到了晚上，身体新陈代谢变慢，内脏进入休息阶段，所以，最好不要吃脂肪、蛋白质，以清淡为主。

如此调整自己的餐单，身体会感觉到异常舒适，且不会产生疲劳感，代谢良好、循环正常，“未病”的危机自然会降至最低点。

懂得“选其一”

经典提炼：在按时入睡与即时营养补给中任选其一，是“治未病”的底线。

“夜猫族”——这个休息时间严重被侵占的人群，“未病”的潜在危险是最大的。当生物钟被打乱，身体的各种循环被“倒流”，很多内脏隐患也就应运而生。所以，无论你是每日穿梭于高级写字楼的金领，还是每天忙于操持家务的主妇，请记住GH的健康提醒：如果你无法避免熬夜，那么请适时为身体增加能量，维生素就非常必要。首选维生素B族和维生素C可以帮助身体减轻疲劳，而维生素A是护眼“功臣”，为此复合维生素片是你生活中的必备。

所以请记住，如果你不能保证营养的按时摄入，那就要在11点前进入卧室，而如果你无法改变晚睡的习惯，那就必须保证营养均衡！亲爱的，你总得让每日为你工作的身体得到些安慰，对吧！

因地、因时调和

经典提炼：根据自然节气的变化，以及自然对人本身的影响来调节身体，管理健康，才是“治未病”的真谛。

你一定知道“一方水土养一方人”的道理，每个不同的城市都会有自己不同的空气湿度与气候特征。所以，适合于其他城市的养生之道，并不一定你和家人。先真正了解自己的生活环境，才是找到最适合自己的健康秘笈。四季同样重要，每个季节都有属于自己的健康属性，比如现在的秋冬季，燥起严重，容易上火，就要为身体补充津液，当身体内部的代谢保持平衡，整个人润泽起来，那些本来深藏于身体的“健康隐患”自然也就不复存在了。

也就是说，你把《黄帝内经》倒背如流，也并不能算是一个健康达人，了解自己的需求，懂得因时、因地调和才是最佳的“治未病”健康管理者。

像“00后”一样生活

经典提炼：这不是让你“装嫩”，而是像小孩子一样尊重身体的感受。

看看你周围的小孩子吧，饿的时候她们会不高兴；疼痛的时候她们会哭。而你呢，身体对你发出的任何指令，你都会若无其事地置之不理，因为你是成人，完全可以控制自己。但是，这并不是好事儿，我们真的应该像小孩子一样，尊重身体的真实感受，并尽量、尽快满足它对你提出的要求，让身体在最短的时间内恢复舒适、自然，健康指数才能不断地攀升。

它的“不愉快”少了，“高兴”表情多了，“未病”也就被关在门外了。