国庆出游，与健康同行（组图）
【饮食篇】
营养均衡
旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品。
1.补充热量。巧克力体积小便于携带，味道香浓，能及时补充能量。
2.补充水分。不要只喝矿泉水或普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料。如果每天能加喝一杯牛奶，则更为理想。
3.补充维生素。可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等。
4.补充蛋白质。不管是自助游还是跟团游，适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。
【节欲篇】
切莫纵欲过度
年轻夫妇特别是新婚夫妇外出旅行，山水怡情，浪漫开心，一般性生活都比较频繁。此时，应注意节制欲望，避免女性感染尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、子宫内膜炎等蜜月病。除适当节制性生活以外，还要注意性爱前后的卫生，避开女方经期。
从优生优育角度考虑，还要尽量避免旅途意外怀孕。因为旅途中夫妻双方往往体力过度耗损，加之生活起居没有规律，经常睡眠不足，每日三餐的营养也容易不均衡。因此，不仅会影响受精卵的质量，还可能反射性引起子宫收缩，使胚胎的着床和生长也受到影响，导致流产或先兆流产发生。
特别的提醒给特别的你
●自驾一族
假期举家自驾游到广州市郊或邻近地市呼吸新鲜空气，相信会是很多有车族的选择。自驾游虽然目的是放松，但心里也要绷紧健康这根弦，一旦在路途中病倒，缺医少药、人地两疏，也很容易贻误病情。
1.切忌疲劳驾驶
自驾游很容易出现疲劳驾驶的情况。尤其在高速公路或傍山公路上，疲劳驾驶极易引发严重的交通事故。司机每驾驶2小时就要下车休息一下，呼吸新鲜空气，尽量避免夜间行车。
2.音乐别开得太大
许多驾车出游者喜欢在开车的途中听广播或音乐，认为这样有助于提高大脑兴奋程度，减轻疲劳。专家提示，开车时最好不听节奏过于强劲的摇滚乐，音量也不宜过大，因为这样的音乐会导致行车者更易疲劳。
3.保持车内空气新鲜
自驾游一般是全家或朋友间相约出游，大家全都挤在车厢狭小的空间里，人体代谢产物增多，呼出的二氧化碳在车厢内积聚，当二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。因此要适度通风换气。
4.租车自驾，小心检阅保险条款，也要检查清楚车胎、安全带、车灯及掣动器等的状态。
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