国庆节：宅家好休养　睡眠忌过多

2011年10月03日 08:59
来源：金羊网

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■王云涛/漫画

专家提醒长假补眠最科学时间仍为6-8个小时

新快报讯记者刘仰奇报道“国庆最大的追求就是睡到自然醒！”“想趁假期休养生息，为何还失眠？”过去的这两天，广州的天气不冷不热，刚刚过境的强台风“纳沙”还留下丝丝的清凉，这样的好天气最让宅男宅女们欢喜：“可以在家睡大觉了！”然而对白领苏苏来说，一天睡了12个小时，起床时感到的不是神清气爽，反而是头昏脑涨，到底怎么回事？国庆“窝在小区”之健康睡眠法，告诉你怎么在假日睡出好身体！

睡足半天头昏脑涨

“假期一天睡足12个小时，为什么还是无精打采、头脑发胀呢？”在珠江新城某医药公司上班的白领苏苏简直想不通。平时工作常常需要加班加点，睡眠不足已经成了她和同事们的常态生活。关于熬夜导致身体免疫力下降、消耗气血的危害她早已一清二楚，因而在国庆假期刚刚开始的第一天，苏苏就推掉了所有的应酬、关掉手机，从零时入睡，直到隔天的12时自然醒来。

第二天刚睁开眼睛，苏苏的第一感觉不是神清气爽，反而是头晕目眩。苏苏不得不以止痛药应对头痛，随后经过上网查阅资料才知道，原来最科学的睡眠时间为每天6-8个小时，睡得过多反而对大脑皮层产生抑制导致反应迟钝甚至头昏脑涨。“那如何从身体信号判断睡够了呢？”国庆假日还有5天，苏苏一下子犯难了。

通宵玩乐精神不振

一到假期有许多时间可以自由支配，但对于年轻一族来说，放假了甚至比上班和上学更累。对于白领小张来说，除了跟家人走亲访友，还跟着死党们外出通宵唱K、搓麻将、看球赛，假期才过两天，虽不觉得身体很疲累，可脸上的青春痘已经“蠢蠢欲动”。“这两天来，每天睡眠不到三个小时。”通宵之后，小张选择了白天补眠的方法，然而睡醒后不但精神不好，反而令情绪莫名暴躁。在家人的劝说之下，小张决定剩余的假期窝在家里好好休息，然而对于如何科学睡眠，他坦言“一无所知”。