国庆节：宅家好休养 睡眠忌过多
■王云涛/漫画
人体生理时钟
●00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
●01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
●02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，熬夜最好勿超过这个时间。
●09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，是工作与学习的最佳时段。
●12：00～13：00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。
●14：00～15：00高峰期是分析力和创造力淋漓尽致发挥的时段。
●16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
●19：00～20：00暂憩期最好能在饭后30分钟去散步或沐浴，纾解一日的疲倦困顿。
●20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，适合进行商议、进修等需要思虑周密的活动。
●23：00～24：00夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷。
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