如果晚上睡眠不好会影响到一个人白天的工作和生活。在受访的25岁至60岁的美国各族裔人群中，25%的美国人表示由于睡不好觉他们会在上班时无精打采、对家务事业心不在焉。另有25%的美国人表示，由于睡眠质量不高而倍感疲倦，对过性生活都没有了兴趣。健康专家认为，如果自己睡眠有问题，又是同配偶、孩子或宠物在一起，就可能相互影响。

在工作劳累一天后，每天睡觉前做些什么事情此能使睡眠更好呢？美国各族裔民众的习惯不同，而促使睡眠更好的方式也不同。黑人中有77%的人称他们在每天睡觉前祈祷会使心情平静，而觉呢也能睡得香。24%的黑人受访者认为睡觉前听音乐效果很好，22%的受访者认为睡觉前与朋友和家人在一起聊天会在晚上睡个好觉，15%的黑人受访者认为睡觉前做爱和作运动会令人进入美妙的梦乡。

而在西裔民众中，有13的人认为在睡觉前上网会让他们觉睡得甜蜜，7%的受访者认为在睡觉前作些与工作有关的事情可以释放白天的工作压力，因此可以睡得安稳。美国白人看起来睡觉前做什么都不影响他们的睡眠，只要做些事后进入梦乡也就是了。不过白人在睡觉前做爱的人表示，做爱对他们在晚上能有一个好的睡眠不但没有帮助，反而使他们难以睡个好觉。

美国人在睡觉前一个小时都会作些什么事呢，做这些事情会对睡眠产生什么影响呢？从调查中可以发现，各族裔民众在睡觉前一小时每天或是一周内几天习惯所作之事还真不是大同小异，而是大大地不同。在睡觉前一个小时，白人中会有64%的人看电视，黑人所占比例为75%，亚裔为52%，西裔为72%。从这里卡以看出，亚裔对娱乐的关注度远远低于其他族裔。

那么，亚裔民众睡觉前一个小时最喜欢做什么呢？使用计算机和上网是亚裔民众的最爱，有51%的亚裔民众在睡觉前一个小时在网络上溜达，白人的比例为22%，黑人和西裔均为20%。在睡觉前清理家务按理说应是亚裔家庭的一个习惯，但事实却恰恰相反，美国西裔在睡觉前清理家务的人数比例在各族裔中最高，为41%，其次为黑人，为33%，白人为25%，亚裔则为24%。而在睡觉前祈祷，亚裔民众的比例也是最低，仅为18%，黑人比例最高，为71%，西裔为45%，白人为32%。不过亚裔爱读书的习惯在睡觉前也能体现出来，28%的亚裔民众在睡觉前一个小时会读书，白人和黑人的比例均为23%，西裔民众睡觉前读书的比例最低，为21%。

涉及到人们睡觉前的敏感问题莫过于有多少人在睡觉前会做爱，黑人和西裔民众中有10%的人每天晚上或是大多数晚上都会做爱，白人的比例为4%，亚裔的比例为1%。黑人和西裔每天晚上都有性生活的人数比例是亚裔的10倍，相当于白人的1.5倍。而在做运动方面，12%的西裔民众会在睡觉前作运动，黑人的比例为9%，亚裔为8%，白人比例最低，为4%。白人睡觉前喜欢干啥？喝酒。7%的白人会在睡觉前一个小时喝一口，黑人和西裔均为4%，亚裔为1%。

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