“欠睡”时代集体“找睡”(资料图)
睡眠占了人一天三分之一的时间，是人生中时间占有率NO.1 的，如果睡不好，相当于你的人生1/3 不如意。于是，我们孜孜以求，努力睡，但不总是有好结果。有人睡了10 小时，还是像没睡一样；有人失眠了，一遍遍告诫自己“马上睡觉”，却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿？
其实，关键的是寻求有效的深睡比例，30 分钟的深睡相当于4 个小时的正常睡眠，浅睡睡得时间再长也不解乏。其次，睡眠是一场精神放松游戏，越紧张越不容易“入戏”。再次，在科技高歌猛进的今天，难道我们就不能让睡眠更具有一点科技含量？总之，睡眠有技术，睡好要讨巧。
“欠睡”时代集体“找睡”
在现代社会，随着生活压力的加剧和职场竞争的日益激烈，人们越来越多地受到睡眠失调的困扰。据调查，在美国有七千万人深受失眠之苦，在加拿大有约10% 的人依靠镇定剂或安眠药来睡眠，北京和上海有40% 的人睡眠严重不足，80% 的人忍受着睡眠质量差带来的身体疲劳，50% 的人因睡不好而心情烦躁。“欠睡”是21 世纪第一个十年的全球现象，更是社会问题。但是，和5 年前相比有一个很大进步——那时只有6% 的人觉得需要对“欠睡”采取行动，现在这个数据升到了16.3%。越来越多的人将健康奉为金律，愿意为治疗失眠花费时间、金钱，为促眠做各种尝试，为睡得好休个大假。
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