安眠药不是人人都能吃(资料图)
短时午睡放松心情
越来越多的证据显示，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比例较高。午睡能帮我们放松心情，梳理上午接受到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会，比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。健康的午睡应该以15 ～ 30 分钟最恰当。如果超过30 分钟，对大脑的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量相对减少。在这个阶段醒来，被抑制的大脑和关闭的毛细血管尚未开放，使大脑出现暂时性供血不足，感到“越睡越困”，午睡减压的目的就达不到了。
睡不着，能不能吃安眠药？
安眠药对这些人有用
● 入睡困难者，要用超短效类药物，这类药物起效快，作用时间短，只有0.5~3 小时，服用后可很快入睡，且第二天起床没有酒醉感，如司可巴比妥、氯硝安定、三唑仑（酐乐欣、海乐神）、唑吡坦片（思诺思、乐坦）、咪唑安定。
● 睡眠质量差、梦多者，可选用短效或中效类药物，这类药物半衰期稍长，为6 ～ 8 小时，可加深慢波睡眠并缩短其时间，如舒乐安定、唑吡酮（忆梦反）、咪达唑仑（多美康）。
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