中国老年学学会中医研究委员会副主任委员 北京鹤年堂中医药研究院院长焦宝元(资料图)

清明，乃天清地明之意。此时，我国大部分地区的日均气温已升到12摄氏度以上，此时正是桃花初绽、杨柳泛青、凋零枯萎随风过的明朗清秀景致。

中医养生，清明是一个尤为重要的节气。清明前后，人体肝脉精气旺盛，而肝主疏泄，因此，情志调节就成为此季节不可忽视的养生要义之一，只有这样才能促进全身气血的畅通运行。清明节是扫墓、追悼先人、悲痛伤感的日子，大家聚在一起扫墓，容易形成 “情绪场”，这种悲伤的情绪就更容易传染。而上了年纪的老年人，本来体质就阴虚阳亢，若是情绪再出波动，就更容易出现高血压复发或是加重……

中医对高血压病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。常见证型有：阴虚阳亢证（头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木）；肝肾阴虚证（头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛）；阴阳两虚证（头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿）。患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳，扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。

现代医学研究亦表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。

●在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式。

●避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。

●饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

●对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

阴虚阳亢证：老人可取野菊花5至10克，加水煮沸3至5分钟代茶饮。

肝肾阴虚证：可选食蜂乳。

阴阳两虚证：可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次与汤同服。

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