中国老年学学会中医研究委员会副主任委员 北京鹤年堂中医药研究院院长焦宝元　　清明，乃天清地明之意。●避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。

日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。

春季万物生发，但春天的气候变化无常，乍暖还寒。早春应多吃温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。邹春蕾提醒，春季尤其要注意调节孩子的情绪，肝喜调达而恶抑郁，多保持开朗的心情。

曾几何时，“一个老头，三个指头”、“一根银针，一把草药”等歌颂中医药神奇疗效的民谚脍炙人口，简便、灵验、廉价的优势让中医药的名扬海外；后来，挟国际标准自重的西医日渐强盛，连中医院都改卖西药了，危机成为业界共识。

天气虽然渐渐暖和，很多人还是喜欢吃热气腾腾的火锅。小麦、绿豆和荞麦是凉性的谷豆类食物，吃红油火锅时可以搭配一些小麦面粉和荞麦粉制作的面食以及绿豆制作的主食，这些都可以削弱红油火锅的“火气”。

尽管天气还没完全转暖，但立春后阳气升发，冰雪消融的趋势已经显现。按照中医学五脏与四季的对应关系，春季易使肝旺，因此从现在开始，护肝之战就要打响了。

中医里常说春养肝，即春天养生的重点在肝上。双肾位于腰部，肾经的全名是足少阴经，主要循行部位在下肢的内侧面，腰部亦是足太阳膀胱经的肾俞所在的区域，经常刺激下肢的穴位或保持下肢的温暖，可以预防或缓解许多肾虚引起的症状。常练小指头提水桶、水壶可以强肾，或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的作用。

一直都有羊肉壮阳的说法，能提高性欲和性功能，可日前《中国日报》刊文，阿根廷女总统克里斯蒂娜在总统府的一次商务会议上自曝：“吃猪肉有助提高性欲，改善性生活。但高瞻说，从性生活的角度来说，人本身应该均衡补充植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白对性生活有一定促进作用。

养肾、呵护骨关节是老年人养生的重中之重，中医养肾专家沈志顺大夫观点：1.肾精可以生化成骨髓，人过了五六十岁，肾气开始减弱，肾精不足，骨髓就空虚了，周围的骨质就得不到足够的养分，骨关节也就退化，疏松了。

鸡是人们喜爱的食物，元旦、春节将临，现在市场上又出现了一些所谓“极品鸡”“人参鸡”的宣传。人称“养鸡教授”、多年从事家禽研究的浙江大学饲料科学研究所副所长屠友金认为，对此要澄清几个误区。

以前，有兄弟俩，哥哥行医看病且种植药材。弟弟在得知服用的是祖传的止血草药后，便也在自家院子里栽了棵草药的小苗。三七既有止血又有活血的功效，有“止血不留淤”之说 ，为伤科之要药。

推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

麝香为鹿科动物麝的雄体香囊中的分泌物。取少许麝香口尝，即有一种刺舌的感觉，并有一种清凉之味直达舌根，且味道纯、香气正，无腥臭异味。用手捏后再取少许麝香加适量的水调匀，若不脱色、不染手、不粘手、不结块，且香气扑鼻刺眼者为真品，反之则为伪品。

最近社会上对中医药的存废议论纷纷，各种言论莫衷一是。有鉴于此，北京东方岐王生物科技有限公司制剂攻关小组学习借鉴国外的先进制剂技术，将油膏剂改制为巴布剂，推出了“东岐贴”新产品。

近日，从国家药物研究权威部门传来消息，我国科学家在秦岭药王山一带发现了一种治疗乙肝一类的珍稀药用植物——珍珠草。我国军事医学科学院、中日友好医院、第三军医大学等单位也先后展开了珍珠草研究，探索珍珠草治疗乙肝的神气奥妙。

“上工治未病”，“治未病”自古以来是中医独具的特色。在亚健康人群日益增多的今天，有关专家建议尽快在中医院校设立“未病学”学科，以充分发挥中医的特色优势。

机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”， 　　由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，而引起“上火”症状。中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。

生活中常说的“青筋”就是人体皮下可以看见的静脉血管，专家认为，无论人体哪个部位的青筋异常暴鼓，都是人体痰、湿、疹、毒等积滞的反应。云南省健康教育专家熊世杰介绍说，大家所能观察到的青筋的主要分布在面部、头、脚等部位。

宝宝如果舌苔白厚，往往是饮食不节或消化不良的征兆。此时可给孩子服用小儿化食丸、小儿启脾丸、藿香正气丸等中成药进行开胃。 中老年人，尤其是体形肥胖的父母，如舌根部发麻，食指、中指发木，这多为中风的先兆

生于雪原、亦虫亦草、数量稀少、难于采摘——这一切都使得冬虫夏草被冠上了“珍稀药材”的名号，然而在中医专家眼里，冬虫夏草在中草药家族中并非什么贵重药材，身份很普通。除了将冬虫夏草与鸡、鸭、牛、羊肉或各种素菜炖服外，虫草还可用水煎煮着吃，或者病情轻者也可以把虫草研末服。

中医研究的是人的生命规律，它不仅仅是研究病人和疾病，这跟西医是不太一样的。当一个人过度恐惧的时候，他的肾气就散了，肾的固摄功能就差了，肾的固摄功能一差，大小便就失禁了。所 　　以中医说的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的变化和人的五脏是休戚相关的。

阴虚者，冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药;也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴;或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。进补时忌进食过于甘腻的食物，忌过食生冷食品，以免妨碍对补药、补品的吸收。