需要注意的是，抑郁症具有“晨重夜轻”的特点，患者醒来时情绪最低落、心情最不好，随着一天的过去，到了晚上心情反而好起来。由于个别抑郁症患者早醒后会出现轻生行为，如果家属发现上面的症状，要提高警惕，尽早陪伴他到精神科或心理门诊就诊。

还有一些睡眠问题也与精神因素有关，在我们生活中也很常见。

“睡不着”：指入睡困难，即从准备入睡到真正睡着超过30分钟。工作紧张、遭遇挫折、环境改变导致心理焦虑是最常见的原因。此外，还有一种特殊的“入睡前焦虑”，他们一到晚上或者睡前就会不安，担心自己睡不着，觉得黑夜太长而感到绝望。

“睡不香”：有的人虽然能睡着，但睡得不踏实，感觉似睡非睡，一点小动静就会醒，以神经衰弱的人最常见，他们可能长期紧张，导致神经活动失调。白天精神不够、易疲劳，晚上又难放松，躺在床上东想西想。

“不想睡”：如果连续两周每天只睡三四个小时，白天也不疲劳，并且自我感觉良好，成天兴高采烈，说话想事特别快，甚至工作学习受到影响，可能是躁狂引起的睡眠改变。

“睡不醒”：由于生活方式的改变，白天困倦嗜睡的人越来越多。其中很多是因为打鼾、鼻炎等阻塞呼吸道，导致大脑供氧不足引起嗜睡。但有一部分人，特别是青壮年，如果白天老躺在床上，什么也不愿意做，可能是抑郁症导致的动机缺乏，需要慎重对待。▲

酒精不是安眠药

失眠的人喜欢想些方法“催眠”，但下面两种助眠方法是很不科学的。

一是睡前“仪式”。慢性失眠的人，特别是超过半年的慢性失眠者，常常因为想要改善睡眠而强迫自己养成一些习惯，如早早卧床、泡脚、按摩、听广播等一系列“仪式化”的例行动作。实际上，这些办法对一般人可能有效，而慢性失眠的人大脑很可能已经发生了一些病理性的变化，比如神经细胞受损，或者精神持续高度紧张放松不下来。他们往往越想睡越睡不着，越想着睡不着该怎么办，压力越大，形成恶性循环。因此，仅靠自我调节是不够的，最好到精神科或相关专业门诊接受诊疗，通过心理治疗、服药等方法改善睡眠。

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