你究竟需要多少水？（图片来源：资料图）

你还可以在你的水中添加柠檬、酸橙、黄瓜或者薄荷，来感受美妙的味道。

与你身体的水合作用保持一致，可以降低你的胃口，这对于那些尝试瘦掉几斤或者保持健康体重的人来说是有益的。餐点之间要饮用两杯水，另外，就餐时也要饮用一杯到两杯水。

你尤其要养成户外运动后喝水的好习惯。在你运动之前要喝两杯水——第一杯，在之前一至两个小时，然后再开始运动前半个小时喝第二杯。在10至15分钟之前再喝两杯水。

在运动过程中，你平均每十五分钟就喝半杯水。之后，如果你口渴，那么喝两杯水或者更多，来补偿你的身体伴随汗水流失的水分。

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