250毫升的玻璃杯，男性每天应该至少喝13杯，而女性需要9杯。而妊娠期和哺乳期的女性每天饮用的水比8杯250毫升的玻璃杯多一点就可以了。

你究竟需要多少水？（图片来源：资料图）

夏天的温度总是居高不下，而你喉咙的干渴会让你灌下一整瓶的水。可能你不知道：如果你感到口渴，其实已经脱水了。

如果你仅仅在口渴的时候才喝水，那么你可能已经到了不得不喝水来维持水合作用的时候了。

专家说，脱水会让你的身体感到燥热，筋疲力尽，头昏眼花。你的身体可能还会出现电解质紊乱，肌肉痉挛等症状，另外还会增加患心脏病的风险。

我们肯定都知道这样一句老话“一天至少要喝八杯水”，这句话在某种程度上仍然是具有一定意义的——但是，一些医生说，人们所需要的水分远比这多。

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