你究竟需要多少水？（图片来源：资料图）

如果你本来就知道自己将要做强度大的户外运动，那么我建议你在外出之前称重，在你回来之后再称一次。

如果你将要在户外充满活力的玩了一个小时，只喝水就可以了。

但是如果你将要出去的时间更长，并且很关注你的外表，那么就要考虑喝点运动型饮料。

果汁或者苏打水中的糖分会引发肠胃不适，让一些人感觉腹胀，恶心，所以运动时最好少喝果汁。

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