被人拒绝时，我们会觉得伤自尊，甚至影响自信心和自我评价，被拒绝的经历久久难忘。对此，专家教你几招摆脱困境。

换位思考。回想自己是不是也常常拒绝别人，或者嘴上没说但心里也不乐意？如果你有这样的经历，那么反过来也一样，别人即使某件事情拒绝了你，并不等于他们不在意或不看重你，只是他们真的不愿意做。

以退为进。被拒绝后，与其伤心愤怒，不如多问问对方拒绝你的原因，也许是没时间，也许是没心情等等。坦诚的告诉对方，“哦，虽然挺意外的，但是我知道你肯定有自己的苦衷，方便告诉我吗？”了解原因才有努力的空间。

放弃拔河。很多人沟通的目的是为了让对方听自己的。事实上，像拔河一样，沟通是一种双相控制。真正的沟通在于双方交流想法和意见，求同存异。因此，别人拒绝你并不意味着你与他的沟通失败了，如果沟通的目的只是让对方说“是”，反而容易因为目的性太强而遭到对方的抗拒。

化整为零。有了前面几步的铺垫，至少被拒绝以后你不会那么脸红心跳，无所适从，更不会觉得自己不被尊重。只有这样我们才能在拒绝后不马上放弃，这时不妨把自己的要求修改一下。对方拒绝了你也许只是因为你的某一部分要求不合理或者难以接受，所以不妨问问对方，怎么做他才能接受，这不失为一种坦诚主动的做法。▲

（亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰）

《生命时报》 (2010-07-09 第12版)

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