量血压(资料图)
5、总胆固醇水平
理想值:200 mg/dl以下
原因:总胆固醇水平在200 mg/dl以上的,患心脏病的风险增加,达到240 mg/dl则风险是200以下的人的2倍。检查自己的低密度脂蛋白胆固醇:160以上即为过高,会增加患中风、心脏疾病的患病率。
美食(资料图)
6、每天摄入的纤维量
理想值:25g
原因:美国营养学杂志上的一篇报道称:饮食中每次多10g纤维素,因冠心病猝死的风险就相应减少17%。推荐食物:豆制品(1/2杯小扁豆中含7.8g)和农产品(一杯覆盆子中含8g)。
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