五、外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温。

六、不要喝含有酒精或含糖量高的饮料，以避免身体失去更多体液。

七、在炎热天气下运动，应缓慢开始。如果心脏开始怦怦地跳，并感到气喘吁吁，应停止运动，并找一个阴凉的地方休息。

八、应注意观察自己和家人以及朋友同事的身体情况，对于老年人，应该每天２次询问他们的身体状况。

九、如果家里有空调，尽量留在室内；如果没空调，可以去一个有空调的公共场所避暑。如果家里没有空调，而又不能离家，可以通过冲凉水澡或洗澡来降低身体的温度。

十、在没有空调的房子里，应避免使用炉灶和烤箱。

十一、如果你怀疑自己或别人可能中暑，如出现体温升高、脉搏加快、头晕、头痛、暴躁和皮肤干燥无汗等症状，应立即拨打急救电话，以便病人得到及时救治。

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