我陪殷部长去步行20年体重不增

2011年07月15日 10:35
来源：健康时报 作者：叶依

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筋长一寸，胜过力大十分。

在上海的外滩，殷大奎一边大步地走，一边向记者解释其中的道理：“筋柔韧不僵硬，人才显得年轻。”

近日，记者陪同卫生部原副部长、现为中国健康促进与教育协会会长、中国医师协会会长的殷大奎到上海开会，晚餐时聊起他多年的步行习惯，并约定餐后一起散步锻炼。

殷部长一直主张，健康教育是提高老百姓素质、防治疾病的最好武器，在退休后主动请缨做健康教育，他自己也身体力行着健康生活的方方面面。

运动：每天专门步行锻炼8000到1万步，20年来体重不增不减。

饮食：早餐先吃草，再吃鸡蛋和牛奶，餐后绿茶嗽嗽口，爱进特色小餐馆。

生病：不能对药物产生过多的依赖，要给自己摔倒的免疫力一个爬起来的机会。

专家简介

殷大奎，卫生部原副部长，现任中国健康促进与教育协会会长、中国医师协会会长等职。1964年毕业于同济医科大学医疗系，历任华西医科大学副校长，四川省卫生厅厅长，国家卫生部副部长。对呼吸系统疾病、重大传染病、突发公共卫生事件处理及干部保健工作有较丰富的经验。

步行

每天

8000到1万步

在去散步以前，记者已经与殷大奎比过“脚劲儿”，在下午去开会的路上，记者几乎是一路小跑才能勉强跟上殷部长的步伐。他身板笔直，双腿强劲有力，步伐矫健敏捷。

他说，这身“功夫”就是每天步行练就的。他每天都会专门花时间步行锻炼，每天8000到1万步，几年来已经是一种自觉行为，雷打不动。

晚饭后，在上海的外滩，他又开始每天的“练功”。 他的步行锻炼，与一般的散步不同，但生活中走路的姿势和步行锻炼时是一样的，挺胸抬头，非常端正。

他说，人一旦上了年纪，就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中，因为骨质已经不像年轻时那么有硬度了，所以容易出现关节问题，容易长骨刺。他停下来做了一个含胸的姿势，说：“总这样，还容易影响心肺的功能。”

他一边说着，一边走着，步行的速度和姿态没受任何影响，步态也没老年人的僵硬，像年轻人一样，柔韧而有弹性。