我陪殷部长去步行20年体重不增
喝水
半小时
喝一次水
人越老越应该重视饮水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，给身体及时补水分，都要靠饮水。
殷大奎说，以前当医生时，为了少上厕所抓紧时间多看几个病人，出门诊时间再长也不喝水。但现在他尽量做到半小时喝一次水。
他说，老人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。他建议，老年人口渴时不能一次猛喝，而是要分多次喝，少喝多次利于吸收，间隔时间为半小时。
体重
20年来
没变过
殷部长身材不胖不瘦，记者认识他十年来，几乎没变化过，而他告诉记者：我的标准体重20年都没有变过。
从卫生部副部长到退休后的健康教育专家，殷大奎对体重十分关注。他说，体重的变化，有时比单纯的血脂升高更应该引起重视。“不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。”
殷部长保持体重的秘诀，就是关注体重，这样就能随时根据体重变化来调整饮食和运动，让自己的身体时常处于平稳状态，不至于等到脂肪堆积后才来减肥。
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