记住女人抗老准备要当成“大事”来完成(组图)
2010年03月14日 10:09 人民网 】 【打印共有评论0

30岁的女人,再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦,等36岁的时候怀念青春,就要追悔莫及,然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”,让你有效的抗衰老。记住:要当成“大事”来完成,你的青春就会永驻!

女人抗老准备(图片资源:资料图)

1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。

含钙的食物有哪些?

牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。

友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。

2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

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编辑:董俊杰
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