至HOT禅修方式

【寺庙品茶】

养生指数：★★★★★

便捷指数：★★★★★

作为一名跑突发新闻的摄影记者，张Sir的神经一直处于紧绷状态，“镜头下记录了太多的悲欢离合，我精神一直处于紧绷状态，有时候真的感觉很压抑。”如今，假若有难得的空闲时间，张先生就会到住处附件的寺庙里喝茶静修。

“最美的时候是傍晚，在寂静的古刹前仰望夕阳下的天空，安静得只听见自己的呼吸。深吸一口气然后再慢慢吐纳，那些俗世中庸庸碌碌的烦恼，全都烟消云散，整个人，就此彻底安静下来。”而且，据了解，张Sir常去的寺庙里还有“无我茶会”，即每个人都要冲泡几杯茶，微笑着双手捧给旁边的人喝。“佛教认为这样可以消除人与人之间的藩篱，放下自我的偏见与固执。”

推荐理由

哪怕不是正儿八经的禅修，仅仅去寺庙感受佛学圣地的氛围，也许就能让人暂时放下包袱、回复真我。聆听佛教文化讲座时，看一眼窗外的葱郁，感受的是王维笔下“明月松间照，清泉石上流”的诗意；或临窗品茶，与法师轻声交谈，在禅院里抄写《观音菩萨普门品》。任意地让时间流走，慢慢地，也许，闲寂、自然、幽雅、朴素的人生境界，不经意之间就达到了。你会发觉，心平了，气静了，身体内充盈着元气。

【禅修旅游】

养生指数：★★★★☆

便捷指数：★★★☆☆

在职场二十余年沉浮，陈女士早已从一个火辣辣的“川妹子”修炼成一个能够深藏不露的资深管理人士。最近她参加了去泰国的禅修旅行。“我们在金融行业，都是用健康换金钱的。但是随着年龄的增大，我越来越关注当下的生活，渴望回归心灵的宁静。”陈女士下班后会去练一两小时的瑜伽。“瑜伽本来是和禅宗有关，但我还是觉得通过旅游的方式，和高僧大德们接触一下，更深入地了解一点禅宗的知识，对于舒展身心、减轻压力很有帮助。”

推荐理由

禅修旅行在一些城市推出后，被大多数白领视为减压首选，因为它既能让你走出去，又能在过程中避免疲累，愉悦身心。不少旅行社开始开通禅修旅游线路，让更多的人走进禅寺，体验禅修旅行的妙处。

禅修旅行包括在寺庙里打禅静坐、听法师传授佛法、参加寺庙里的自然耕作等，过的是准“出家”的修行生活，远离手机、报纸、电视、上网。跟着出家人的作息时间，早晨四五点起床，诵经做早课。晚上十点前熄灯睡觉。早睡早起，吃几天素斋，过一种节制健康的生活。

【在家打坐】

养生指数：★★★★☆

便捷指数：★★★★★

实在抽不出时间参加禅修旅游，甚至连小区的禅修班也掐不准时间，不妨学学Ivy。Ivy奉行“赚钱只是手段，生活才是目的”的人生信条。无论工作多忙，回到家有多累，她都会首先采取最简单的禅修方式打坐冥想来放松自己。“当心静下来，可以好好地回顾这一天；半小时的打坐，让我第二天有更饱满的状态投入到工作中。”

推荐理由

一个坐垫，就可以进入另一个安宁的世界。自古以来，打坐就是一个很有效的养生法门，因为打坐配合调息，可以摒弃生活中的浮躁之气，达到明心见性的根本，让人感觉神清气爽，有利于腿部经脉的疏通和血液流通。

刚开始打坐的时候，可以先尝试简易坐，它是一种舒适安逸的坐姿。弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处，弯左小腿，把左腿放在右脚之下，可以把双手放在两个膝盖上，拇指相对，眼睛不要太开，也不要太闭，目光注视鼻端，端身正坐，两肩齐平，头不低、不昂、不歪；鼻和肚脐成直线，嘴唇与牙齿合拢，舌尖顶上颚。

专家建议，打坐时配合调节气息养生效果更佳。如果电脑族在休息的时候打坐，再配合调息，只需要10分钟，就会感觉头脑清爽、经络通畅。

注意的是，打坐时最好在膝盖上盖条薄毛毯，防治关节方面疾病。

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