7个简单伸展动作 轻松拥有紧致翘臀
双鸽式（资料图）
5、双鸽式：另一个让臀部紧致的好办法是双飞鸽式
·腿盘起坐在地上
·左膝弯曲，将膝，脚置于地上，双脚与骨盆平行。右膝弯曲，放置于左膝和小腿上。如果这个动作做的对的话，弯腰向下时，你能看见腿中间的小三角形
·置于上面的膝盖离天花板近是对的，这样意味着你的臀部紧缩，保持这个姿势并深呼吸几次
·想要加强效果，将双手向前撑在地板上，身体前倾
·保持这个姿势深呼吸5次或者更多。之后换左腿在上重复。
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