7个简单伸展动作 轻松拥有紧致翘臀
臀部屈肌背墙拉伸式（资料图）
6、臀部屈肌背墙拉伸式：臀部前方的肌肉，叫臀部屈肌，经过锻炼可以变得十分紧致。这项拉伸训练就是专门锻炼这部分肌肉的。
·折一块毛巾放在离墙20cm的地方
·左膝向下跪在毛巾上，脚趾抵住墙
·右脚向前着地，放低臀部直至感觉在左侧臀有股牵力。确保右膝正对脚踝。
·双手放于靠前的膝上，保持身体笔直。至少深呼吸5次。然后放松并且换腿做另外一组。
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