3分钟脖子操 快速舒缓肩颈疲劳
3分钟脖子操快速舒缓肩颈疲劳（资料图）
3、身体上半身直立，背部挺直，头端正向前，肩部防松，然后头向一侧倾倒，以脖子为中心轴，逆时针方向，以头慢慢画大圆，此组动作做5次。然后换方向，向顺时针旋转头部，活动5次。
注意身体尽量保持不动，靠脖子自身的旋转带动肌肉。
这组动作可以舒缓颈部疲劳，让肌肉得到防松，促进血液及淋巴循环，帮助排泄老化废物等。
4)向前后、左右方向按顺序进行头部弯曲按摩。同样每个动作做5组。身体直立，腰部挺直，肩膀水平方向，防松双肩，慢慢的将头低下，充分的拉伸颈部后及背部肌肉。然后慢慢的抬起头部，尽量后仰，充分拉伸脖子前方肌肉，舒缓工作疲劳。注意肩部尽量保持不动。
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