3分钟脖子操 快速舒缓肩颈疲劳
3分钟脖子操快速舒缓肩颈疲劳（资料图）
做这组动作时，头部转向左右两边，要有下颚无限接近肩膀的感觉。
充分的活动颈部周围的肌肉，可以缓解紧张度，让肩部及头部的血液循环畅通。可以坐在办公室中轻松进行的锻炼。在沐浴泡澡的同时进行这组练习，可以有效的消除疲劳让淋巴及血液的循环都畅快起来。
长期坚持，就可以纠正弯曲的脊椎，形成良好的坐姿，改善颈部背部疼痛僵硬等症状。
经过一段时间的练习，让我们检测下我们的头是不是在正确的位置吧！
在镜子前，身体侧面对着镜子，然后身体保持不动，只将脸部转向镜子方向，确认下自己的鼻梁、嘴、下颚是否在同一直线上！
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