3分钟脖子操 快速舒缓肩颈疲劳
3分钟脖子操快速舒缓肩颈疲劳（资料图）
5)头部左右方向慢慢的转动进行摇摆动作，各进行5组练习。
身体依旧站直，背部挺起，肩部放松的同时，肩胛骨紧张起来，感觉背部肌肉向中央集中，保持上半身不动的同时，扭转脖子，脸部由正前方转向左边，然后还原。颈部带动头部再转向右方，相同原理。
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