心脏病专家：

１．常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为３５英寸（约合８９厘米）以下。每天最好进行有氧锻炼，少吃白面包等简单的碳水化合物。

２．测量健康指数。如果你年过３５岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。

３．适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α－亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。

运动医学专家：

１．保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡、导致运动过度或受伤。

２．女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。

３．定期更换运动鞋。每跑完８００公里（运动量相当于每天跑５公里，每周５次，持续５个月）就该换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。

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