据悉，北京市气象台继4月12日发布大风蓝色预警后，又于13日上午发布霜冻蓝色预警，14日北京大部分地区最低气温将跌破“冰点”降至零摄氏度以下。

我国大部地区日前遭遇“倒春寒”(图片来源：资料图)

气象监测显示，13日上午11时北京市实况气温为8摄氏度左右，比上周同期最高时偏低了6至8摄氏度，入夜后气温还将继续走低。京城将遭遇近7年来最晚霜冻和最冷“倒春寒”。据各大医院门诊统计，受“倒春寒”影响，老年人肺炎和心脑血管发病明显增加，而年轻人主要是感冒等上呼吸道感染增多。面对汹涌而来的“倒春寒”，如何应对才能确保健康无忧呢？我国自古有“春捂秋冻”的说法。那么，春天到底该怎么“捂”？日前，医疗气象学家们提出了4点“春捂”指数。专家表示，除了对于如何春捂，要从以下四点来认识。

时机：24—48小时。在冷空气到来前24—48小时提前预防。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰，与冷空气南下和降温持续时间长密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该是在气象台预报的冷空气到来之前24—48小时。

气温：15℃。15℃是春捂的临界温度。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。研究表明，对老年人或者体弱多病的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

温差：大于8℃。日夜温差大于8℃是捂的信号。面对“孩子脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？一般认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。

时间：7—14天。7—14天恰到好处。立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应，如果衣服减得过快很可能冻出病来。这是因为，在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

专家强调，春捂也要因人而异。年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应力及抵御能力都比较强，可以冻一冻；而老年人大多肾阳衰微，经不起太冷的刺激；还有一部分慢性病患者，如心血管和哮喘病人，他们对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。

此外，头部、手部、脚部是人体三个最易散热的部位。尤其对老年人来说，入春后，不要很快就摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。其中，最重要的是保护头颈部，研究表明，气温在l5℃左右时，人体约1/3的热量从头部散发。而老年人的血管多少有点硬化，冷风一吹，难免造成脑血管收缩，轻则感到头昏、头痛，重则会发生意外。最后，专家还特别指出了预防倒春寒致病的五招：

1.穿衣注意春捂。通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，以预防疾病的发生。

2.饮食合理调节。春天要多吃些偏凉的食物，饮食宜以清淡、甘、温之品为主，避免油炸和肥甘厚腻的食品。可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品。

3.重视居室卫生。如保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。

4.加强运动健身。春季经常参加户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。

5.注意心理保健。在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的。

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