口述人：顾先生23岁 浙江在线记者 王黎婧 整理

最近常常处于一种压抑和紧张感中，我知道这是自己自我否定的情绪又在作祟了。不愿出去和朋友见面，即便上网也不想打开聊天工具，潜意识里总是在尽量避免和人的接触，查阅了一些资料，不知道这是不是就是所谓的“社交恐惧症”的症状。

其实，一直以来，自己就有着人际交往方面的一些困惑，只是以前的程度比较轻一些，表现得没有那么明显，但是比如在和人谈话的时候，特别是只有两个人时，一遇到大家彼此安静下来无话可说的时候就会特别焦虑，总是下意识地在脑海中拼命地搜索话题，长此以往自然很有压力，所以也就渐渐养成了不太愿意和人单独相处的偏向。

从小我就是一个比较内向、自卑的小孩。上了大学以后，起初感觉自己的性格有了较大的改变，认识了新的朋友，朋友的肯定也让我渐渐变得开朗起来。然而我总是很注重别人对自己的看法，对别人和我说话时的反应常常很敏感，别人的肯定会让我喜悦不已，而别人的不认同则会让我心情失落。

因为这种害怕不被认可的心态，所以在遇到和别人意见相左的时候我常常会放弃自己的想法，而事后又会觉得自己过于没有主见，在心里责怪自己，愈发陷入了一种情绪上的怪圈。

虽然我告诉自己解决问题最好的办法就是去面对它，可是似乎是思维定势了，我不敢在公开场合上演讲，也不敢和女生聊天，至今也女朋友也没有交过。每一次出去和人交流，脑袋里总会像背景音乐一样地播放着——“你看，你怎么这么笨，这个问题都想不清楚，人家的思路怎么那么清晰”；或者“你看，大家一定比较喜欢谁谁谁多一点”。

不知道自己为什么要这样和自己较劲，我想改变自己，可是每一次的努力都没有什么成效。我该怎么办呢？

遇到陌生人，你会脸红、紧张吗？我猜想，70%的人或多或少都会有一点。更有甚者，脸会红手心会冒汗，恐惧心理折磨得他们无法正常生活。

你认为你的社交恐惧是一种病，你得到沮丧和失败；如果你解读为是我不爱社交，那么你得到时间、知识和内心宁静。社交是要花精力的，哲学、政治、文学、科学上有成就的人，多半是不喜欢社会的一群。请你坦诚地接纳自己，承认自己不善社交，允许自己不完美甚至甘愿自己有些另类、讨人烦，也许对于改善“社交恐惧”是个不错的办法。

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