当你遇到烦恼的事时，要习惯于控制自己的情绪，而不应把这些不愉快的情绪渲染、转嫁到他人身上;要习惯于面带微笑，因为微笑就像阳光一样能给周围的人带来快乐。如果我们每个人都能及时消除自己的“情绪垃圾”，就能防止情绪“污染”。

南加州马歇尔商学院的研究人员通过四项实验发现，当人们看到有人责怪(即使是不公平地指责)别人时，他们更有可能学会这种行为。“迁怒他人其实是在保护自己的自尊心。”主要研究者森尼尔.法斯特副教授称。

而在我们生活中，不仅不良行为容易被“有样学样“，负面情绪(如悲伤、愤怒、恐惧)也很容易传染，为什么会这样?出于趋利避害的本能，人天生就对负性情绪更加敏感。而在负面情绪传染的过程中，又具体有四方面的因素在起作用。

1.传播者的影响力越大，人们越可能在潜意识里模仿他们的情绪。那些被认同感比较强、跟外界建立了密切关系或与许多人利益息息相关的人，比如国家领导人，他们的伤心落泪会带动电视机前的许多观众。

2.外界刺激的强度越大，越可能引起“情绪传染”。对同一个情境，有些动情界线比较低的人会出现情绪反应，而界线比较高的人则不会;但是，有人先出现情绪反应(如胆小的孩子先被吓哭)，相当于加强了原有刺激的强度，让原本界线比较高的人也接着出现了情绪反应(如胆大的孩子也被吓哭了)。

3.有凝聚力的团体也会用这种“共情”一起对抗外界损害，从而感受到归属感，安全感。

4.易受暗示的、缺乏理性思考、知识经验比较单一和缺乏的人，也容易被别人的情绪影响，比如老人和小孩。

【案例】

汪女士：那天我搭公汽，人还没上好，司机就关门，门把我的左胳臂给夹住了。疼是不怎么疼，只是司机的工作态度未免太恶劣，叫人生气。我站在车上，随着大家东倒西歪。没有坐几站，我就可以判断———司机在闹情绪，也不知他是受了谁的气，车子开得猛、启动猛、煞车也猛，不管站着的、坐着的人，都不舒服。司机一个人的情绪以及他暴烈的行为反应，害苦了一车人，也影响了许多人的情绪。

我下车后，孩子闹着要我抱，我憋不住大吼一声：“妈妈累，自己走!”孩子惊异地盯着我，一脸要哭的样子。我立刻警觉：我的情绪被刚才那么一闹，十分不畅快，结果无辜的小女儿倒了霉。像是水波一样，不愉快的情绪以司机为波心，向四周荡漾开来。

晚上回家，一肚子不高兴的我，灰头土脸地进门，丈夫一句问候的话都没有，我又不由得生气起来。说着说着，我们的火气都被点着了，为了谁洗碗的小事开始横眉竖眼，争吵起来。

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