走出饮水误区 引导科学饮水

2011年09月01日 17:31
来源：凤凰网健康

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所以总体来讲的话，饮料第一它不能补水，它要消耗水，特别是可乐，里面含有咖啡因，咖啡因会促进利尿，所以它排尿会增加，这是第一，它不能补水。第二个，含有各种各样添加剂。第三个，糖分过高。第四个，它有酸性。所以对身体都不是特别好，所以饮的时候最好不要超过每天的总饮水量20%。

凤凰网健康：李教授对于饮料这块有什么看法？

李复兴：刚才赵老师谈了很多，反复强调，不论是小孩，小孩的家长父母要注意，一定要注意饮料不能代替饮水，我们喝水是个补水过程，喝饮料不但代替不了水，它是个脱水过程，特别是中小学生长期喝可乐，容易造成智商发育，影响细胞发育，因为这些细胞都是水，长期喝饮料发现小孩就得痴呆症了，对智商发育有影响，因为神经细胞常年喝饮料，也是使我们脑细胞、神经细胞长期脱水状态，影响我们自己发育。这也很重要，要注意。

所以很多发达国家已经严禁把饮料，特别可乐饮料在中小学贩卖，所以这个我们一定要注意，我们常年喝饮料不但是脱水，造成厌水，不爱喝水了、厌食，因为它含糖分高，含很多东西，他吃饭都不正常了，长期下去营养失衡，就造成成长发育受影响，生长发育受到影响，所以千万不要养成喝饮料的习惯，要养成喝水，饮料不能代替水，这家长特别要注意一点。

凤凰网健康：这一点非常重要。您刚才说很多小朋友们都存在这样的饮食误区，从另外一个角度我们来看看李教授能否对于特殊人群，比如说孕妈咪，她们在孕期这样一个特殊时期，她们的饮水需要注意那些方面？

李复兴：我昨天碰见很多一些准妈妈，就是刚结婚还没有生小孩的，哺乳时期要注意喝水，我们现在讲水就是生命开始，就是我们整个怀孕开始以后在280天一定要注意喝水，这个就哺乳期特别强调，对小孩的健康，对小孩智利发育都起很大作用，首先是怀孕期当中就喝水解决问题，首先喝水量，随着胎儿发育，越到后期喝水量大，因为她要养两个生命体，不但本人妈妈本身喝水，婴儿本身也喝水，喝水量要比八杯多二到三杯，这是水量问题。

第二问题就是喝水是喝什么水更重要，喝水是很重要，首先绝对安全，因为这不安全发现不但水源污染，很多妈妈在整个胚胎发育期间羊水就受污染，很可怕的，所以羊水容易受污染，包括重金属，包括有机物也发现都有。所以我们在怀孕的时期，妈妈有条件最好喝一些纯净的、真正天然的矿泉水。特别我们国内远地交通地方，所以我们买水要看水源地，一定要看标签，买时要看水源地，产地也非常重要，现在我们很多购买主要看价格，顶多看品牌，有的品牌异地管装也有，首先要看产地，包括我们这些青藏高原水、长白山水，那边水源就相对保证很好，没有污染。所以要养成看产地是来自地下水，矿泉水是来自地下水，最重要千万不要喝纯净水，不要喝矿物质水，一定喝天然水，这我反复要强调点。水质要干净，要赋于矿物质，因为它不但对妈妈发育重要，对胎儿发育也很重要，喝水一定要强调，喝水要喝好水，特别怀孕第三、第四个月，也是我们胎儿的发育时期不同月份，他时期发育重点不一样，到第三、第四月份神经细胞发育的时候，神经细胞发育对于我们出生婴儿健康起很大作用。

所以现在我们发现很多怪胎比较多，就是受到污染严重的，所以水质要干净，减少一些中期污染，特别环境激素污染，使我们出生儿要保证健康发育正常，不要出现其他的怪东西。所以这要注意一点，水量、水质。