走出饮水误区 引导科学饮水

2011年09月01日 17:31
来源：凤凰网健康

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我特别强调早晨、晚上、上班时候、吃饭前要注意喝水，关键环节要喝口水。

凤凰网健康：就是您所说的刚才有几点，一个是我们要注意喝水的时间段和喝水方式，就是早晨起来，然后上班的时候，还有晚上睡前一个小时是一定要补充水的，而且第二个就是，我们喝水就像您所说要小口抿。

李复兴：对，不要暴饮，要养成主动喝水，不要被动喝水，不要等渴了喝水。

凤凰网健康：那是一个已经病态的问题。应该说这样一个情况几乎在很多人，甚至包括我可能都会有这种不同的误区，可能认为，应该说我记得我以前所认识到的，应该是看到某些杂志上说，晚上睡前3到4个小时内不要吃东西，不要喝水，以为这个是正常的，从您的谈法来说，这种是错误的。

李复兴：错误的，因为中老年人喝水多会起夜，影响睡眠，恰恰相反，我们晚上睡觉前喝杯水反而对人体有镇静作用，很快能入睡，有安神作用，所以那杯水，特别对血液粘稠的人，减少血液粘稠起到预防作用。

凤凰网健康：这一点真的是非常重要。我现在所说的还有一个，很多网友希望从两位这边得到一个解答，可能我这个问题会问赵老师，很多网友他们就会认为说，我们现在喜欢喝的是饮料，我就愿意喝饮料把它代替成为饮用水，我每天喝八杯饮料，甚至我看到很多人可能一天喝6到8杯可乐，这种是否科学？

赵飞红：这个是不合适的，因为从现在研究来看，一个人每天的补水量刚才说是八杯水，这个补水量的80%是必须是要补水的，你从喝饮料、喝汤、喝粥等等这个地方补水占整个水量的20%就可以了，如果你太多了，饮料有几个大问题，第一它里头含糖分比较高，所有的饮料比如可口可乐、七喜、雪碧，还有一些茶饮料等等，这些东西它里面含有大量的糖分，很多人喝了以后。第一，它会影响他的色素中枢，尤其是孩子，他就不爱吃东西，他有个饱感，就会造成他的营养的不平衡，越是营养不平平衡孩子越容易发胖，所以就造成了很多孩子出现两个极端，一个是过胖的婴儿，一个是过瘦的。就过胖的孩子和过瘦的孩子。

所以这个就是说，过胖和过瘦都属于营养不平衡，都属于不健康状态，所以喝饮料最大的问题在这，他糖分太高，这是第一个。

第二个，所有的饮料，比如说像可口可乐都是里头加酸的，它有点酸，尤其这种酸性的东西对于孩子的牙齿，牙釉是不好的，容易损坏他的牙釉，就造成孩子的龋齿，龋齿的患病率就会提高，这是第二个问题。

第三个问题，我们所有的饮料中间都会添加各种各样的添加剂，大家都可以看这个标签，看饮料的标签上面有配料表，配料表里头比如说糖，糖他会加阿巴斯甜，加什么甜蜜素，加什么氯化蔗糖等等这些东西，还有加什么防腐剂，像有的果枝饮料还会加一些增稠剂、色素等等的各种各样添加剂，有的甚至能加十几种。这种添加剂到了我们身体里头以后都要靠肾脏的排出和靠我们肝脏来分解，对我们的肾脏，对我们的肝脏的代谢都增加很多的负担。