14. 靠能量巧克力获得热量

靠能量巧克力获得热量（图片来源：资料图）

能量巧克力只会让你摄取更多卡路里而不是能顶饥的食物纤维。食用高碳水化合物的巧克力和蛋白粉一两个小时之后，还会出现血糖水平的剧烈起伏，给人带来饥饿感、神经过敏和易怒感。这又会诱使人们吃大量高盐、高糖和高脂肪的零食。因此，应该提前规划好自己的饮食。可以搜集一下附近供应健康外卖的餐馆菜单，以备午饭点菜。也可以在周末囤好一周的健康食物，带饭上班，例如水果、酸奶、脱脂牛奶、全麦面包圈和花生酱饼干。摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪混合的食物更顶饥。

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