你究竟需要多少水？（图片来源：资料图）

埃默里医科大学副教授Sylvia Morris医生说，250毫升的玻璃杯，男性每天应该至少喝13杯，而女性需要9杯。而妊娠期和哺乳期的女性每天饮用的水比8杯250毫升的玻璃杯多一点就可以了。

需要了解的是，对于一天的八杯水，苏打水是不能算在其中的。

因为无论你饮用的是什么，只要你的水中添加了其他物质，那么你就在给自己添加热量，这是不好的，尤其在你正处于运动瘦身阶段。

蔬菜和水果，比如：西瓜，番茄和芹菜能够帮助你得到更所的水分，但是也不能算到每日所摄入的水分中。

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