夏天你的身体究竟需要多少水
2010年07月09日 09:09 人民网 】 【打印共有评论0

你究竟需要多少水?(图片来源:资料图)

你还可以在你的水中添加柠檬、酸橙、黄瓜或者薄荷,来感受美妙的味道。

与你身体的水合作用保持一致,可以降低你的胃口,这对于那些尝试瘦掉几斤或者保持健康体重的人来说是有益的。餐点之间要饮用两杯水,另外,就餐时也要饮用一杯到两杯水。

你尤其要养成户外运动后喝水的好习惯。在你运动之前要喝两杯水——第一杯,在之前一至两个小时,然后再开始运动前半个小时喝第二杯。在10至15分钟之前再喝两杯水。

在运动过程中,你平均每十五分钟就喝半杯水。之后,如果你口渴,那么喝两杯水或者更多,来补偿你的身体伴随汗水流失的水分。

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