第四点自己的体会，我认为是运动。大家都非常清楚运动非常重要，也经常讲生命在于运动，但是很少能坚持，有一股热情锻炼一段时间，但是过一段时间又不能坚持下去，所以坚持合理的运动是我们非常重要的一个方面，尤其是现代的职场人士，往往是坐办公室多，开会多，应酬多，所以静多动少，运动对职场人士来讲是更为重要。

运动医学的专家认为，要保持持久旺盛的这种精力就需要经常运动，来增强自己的体能储备和储蓄，所以每天要锻炼半个小时到一个小时，这是非常重要的，一个星期起码三到五次，起码有三到五次，每次最好是锻炼30分钟，这是一个最基本的运动。

只要你能够坚持对于抵抗疲劳，会发挥非常重要的作用，经常运动的人肌肉都非常发达，所以我们王陇德会长锻炼坚持的非常好，我也经常每天锻炼，肌肉跟40岁左右的中年人的肌肉基本上还很好，所以只要肌肉比较发达，锻炼好的，可以讲肌肉的萎缩和它的力量就会推迟10到20年老化。就是你可以保持年轻，经常锻炼的人，血压、心率、心跳、心脏各方面都会处于一个比较正常健康的水平，所以对神经细胞也好，新陈代谢也好，都是非常有好处的，也可以达到防癌、抗癌的作用。我想运动对提高人体的免疫力也是非常重要，

最后一方面也就是要养心，所谓养心也就是我们作为每一个职场人士要有非常好的心理、心情和心态，这是非常重要的。人是有七情六欲的，也经常会遇到一些不高性的事情，我们会有悲伤，也有喜悦，也会有挫折，也会有胜利，但是一定要适时的进行调整自己的心理来保持一种良好的心态。

首先，作为我们每一个职场人士，不要时常这山望着那山高，也不要愤世嫉俗，看到别人的一些事情自己就感到心里不平，要保持一种非常平衡的心情。始终保持自己一个心情舒畅，用积极向上的这种心态，来对待社会的各种事物，这样就有利于养成一个健康的心理。

这样的心理一个人的健康是至关重要的，我们的体力过劳，刚才讲了会过劳死，会引起肌体的疲劳，心力的过劳就会影响心力的衰竭。这个心力衰竭就是一个人将会产品一种失望、焦虑、恐惧、郁闷等等，它导致你人体的精力衰竭，我们经常可以听到很多一些职场人士就讲到，最近我心里太累了，心很累，别的不累，心很累，为什么呢？因为这样和那样的负担，我们讲的这叫劳心。

现代的心理学研究当一个人如果感到烦恼、焦虑、苦闷等等的时候，他的血压和他的氧化，体内的新陈代谢就会降低，如果他经常处于一种愤怒，处于一种生气、焦急这种情况下，有人说血压又会升高，又会造成其他的一种疾病。除了这些以外，作为一个心情和心态不好的情况下，一个人的免疫系统的功能也会下降。

如果说一个人处于非常愉悦和心情非常高兴的情况下，他的肌体新陈代谢旺盛，我们讲神清气爽，精力旺盛，免疫功能就增强，所以我们俗话当中，大家都经常会讲这么一句话，笑一笑十年少，经常可以在我们的人群当中看到，乐观向上的人群，他的身体经常保持一个非常好的状况。

如果说是经常烦闷、愤怒、忧伤，都会使得心力精力的衰竭，因此我们要在烦恼的时候，要在着急的时候，自己要很好的调养自己，自己很好的静一静，闭目养神，修身养性，及时的调节清除自己的这种烦恼，来保持一种良好的心理状态，这是我讲的健康什么都重要，希望我们的广大的职场人士，我们的骨干们能够具有广泛的爱好和兴趣，始终保持一个积极向上的一种乐天派的心态，这样自己的健康才能够得到更好的保障。

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