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网友睡眠障碍大曝光:谁偷走了我的睡眠?

2011年03月15日 17:02
来源:凤凰网健康综合

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越是想睡觉越是睡不着(资料图)

二、越是想睡觉越是睡不着

7岁的小伟是北京某高三学生,“睡不着觉”困扰她已经三个月了。在北京朝阳临床心理科,小伟告诉郭兮恒教授,她一般晚上11点前就会上床,但是一个小时后都无法睡着。一旦睡不着,她就会担心睡不着怎么办,明天的考试会不会受影响等等。

每天一上床就想着睡不着怎么办,这样的心理暗示会产生恶性循环,所以“睡不着的话就先不要睡”。如果睡不着,也不必太过担心,首先要找到失眠的心理根源。

在失眠的过程中不断地给自己带来消极的心理暗示,造成恶性循环。“越是想睡觉越是睡不着”,专家建议,如果上床后半个小时还睡不着的话,就不要强迫自己入睡,可以起床做点其他的事情来使得自己产生倦意,抱着顺其自然的心理让自己入睡。

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[责任编辑:闫昭遐] 标签:睡觉 睡眠障碍 被失眠 
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