越是想睡觉越是睡不着(资料图)
二、越是想睡觉越是睡不着
7岁的小伟是北京某高三学生，“睡不着觉”困扰她已经三个月了。在北京朝阳临床心理科，小伟告诉郭兮恒教授，她一般晚上11点前就会上床，但是一个小时后都无法睡着。一旦睡不着，她就会担心睡不着怎么办，明天的考试会不会受影响等等。
每天一上床就想着睡不着怎么办，这样的心理暗示会产生恶性循环，所以“睡不着的话就先不要睡”。如果睡不着，也不必太过担心，首先要找到失眠的心理根源。
在失眠的过程中不断地给自己带来消极的心理暗示，造成恶性循环。“越是想睡觉越是睡不着”，专家建议，如果上床后半个小时还睡不着的话，就不要强迫自己入睡，可以起床做点其他的事情来使得自己产生倦意，抱着顺其自然的心理让自己入睡。
版权声明：来源凤凰网健康频道的所有文字、图片和音视频资料，版权均属凤凰网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：凤凰网健康"，独家策划注明不予转载的均不可转载，违者本网将依法追究责任。
