轻松吃回充沛精力（资料图）

闹过元宵，春节也算真的过完了，但是，定了闹钟起床还是“有心无力”，工作总找不到状态，脸上依旧挂着大大的熊猫眼，怎么办……别担心，针对节后身体出现倦怠不适的3类典型人群，营养专家已经开出了3个简单易做的美食调理妙方，助你重拾充沛精力。

打击目标1

反应迟钝，工作效率低下

闹腾了大半个月，心浮了，身体也消耗得剩下不到一格“电量”，反应迟钝是正常的，不“死机”已经不错了……

赶快吃：牛奶水果麦片早餐

做法：用牛奶冲泡好麦片后，再放入草莓/香蕉/苹果颗粒。

道理：大脑兴奋需要葡萄糖来维持其能量，单纯食用碳水化合物，血糖上升较快，下降也快，身体很容易产生倦怠感。而复合碳水化合物如麦片加上高蛋白质食物如牛奶一起食用，可以使血糖上升缓慢，维持大脑精神饱满，让人头脑敏锐。