都市人晚餐的三大禁忌（图片来源：资料图）

多吃碳水化合物

晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。

含B族维生素丰富的食物。

比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

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