赵松林在公园快走锻炼。

张 彤摄

上个月，我去北京朝阳医院复查血糖，医务人员都跟我开玩笑，“如果病人都像你这样，我们就该失业了”。看看我的化验单，空腹血糖5.3毫摩尔/升，餐后血糖6.3毫摩尔/升，糖化血红蛋白6%，全部达标。这结果，是我用脚走出来的。

2004年，我60岁，刚从单位退休，因为一直疏于锻炼，人胖得像个球。结果，一次严重的心绞痛将我送进了急诊室。这一查可不得了，不但有冠心病，血糖也高得吓人。医生告诉我，冠心病、糖尿病就是吃得多、不运动付出的代价。我警醒了。

一出院，我就按照医生说的，开始运动和饮食调节。也许是曾经当过8年兵的缘故吧，我坚持每天快走10公里，成效可谓显著。刚诊断糖尿病那会儿，我打上了胰岛素，锻炼一年半，血糖一直保持正常。我跟医生商量后，把胰岛素停了，改吃口服药。接着走路一年半，血糖依然正常，索性连口服药都停了。如今，我已经停药3年，血糖完全达标。6年前，我的体重是85公斤，腰围3尺；如今体重65公斤，腰围2尺6。

快走是医生教的，运动量，需要自己控制。作为糖尿病患者，定时、定量的锻炼最重要。我先是通过计步器、手表、尺子计算自己的步速，然后逐渐找到最合适的运动量。如今，我每天早上6点出发，顺着北京朝阳公园的健走路径快走5圈，正好是5000米，耗时50分钟。晚上，我看完《新闻联播》就出门，再走5圈。很多人说走路枯燥，我不觉得。公园的春天，小草刚发芽，让人看到希望；夏天，草木郁郁葱葱；秋天，树叶金黄，天空湛蓝；冬天也有一分萧瑟的美，要是下雪就更有情调了。冬春季节，早晚锻炼天都是黑的，可这里沿途有地灯，旁边球场上满是生龙活虎的运动身影，就连小径上也有很多同行者，我一点也不觉得独单。

6年来，我走坏了4双胶鞋，换来的是健康。走路，让我把疾病远远地甩在了身后。▲

（张彤采访整理）

《生命时报》 (2010-08-13 第12版)

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