发酵食品天天离不了 保健功能多
酱油、腐乳…… 豆类发酵成
鲜美的酱油、腐乳、纳豆等都是调味佐餐的佳品。这些美味的发酵食品都是中国和日本的贡献。
神奇变化:大豆虽然营养丰富,但同时也含有植酸、胰酶抑制剂、凝集素等抗营养因子,会在一定程度上影响人体对营养的利用。发酵后,这些抗营养成分都被分解了。另外大豆异黄酮的活性增加,并产生了大豆原来没有的营养成分和生物活性物质,如维生素B12、核苷酸和芳香族化合物等。
保健功效:腐乳和酱油对降低血压有好处,同时还能缓解更年期综合征、抗肿瘤等。臭豆腐存在“臭豆腐菌”,能提升免疫力。另有许多研究表明,豆豉具有助消化、强脑力、预防高血压等作用;豆酱有很强的抗氧化能力,并能使放射性物质排出体外;纳豆不仅含有可以促进血栓溶解的纳豆激酶,还具有抗肿瘤、抗氧化、预防骨质疏松等多种功效。
食用提示:豆类发酵食品多含盐较高,吃的时候要适量。另外,黄豆类制品的蛋白质含量偏高,有痛风、肾脏病患者要格外小心。▲
(本版文章由本报记者吴佳采访撰写)
《生命时报》 (2010-09-14 第09版)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
共有评论0条 点击查看 | ||
凤凰健康
热点图片1热点图片2
最热万象VIP
博客论坛