星期三 绿色

推荐食物：绿叶蔬菜、西葫芦、西兰花、黄瓜、猕猴桃、绿豆、青苹果、青葡萄、青柠檬、海带、绿茶等。

功效：绿色果蔬含有叶绿素，这种物质能转化太阳能，给人体注入新能量。绿色具有令人镇定和谐调的功效，这几乎无人不知，但它还能促进瘦身美体，这一点鲜为人知。美国节食专家最新发现：绿色能帮助人们驱除节食时常伴有的紧张状态（应激反应）。每天喝3杯绿茶，身体的新陈代谢率会增加4%。青苹果本身热量非常低，消化一个苹果的热量甚至超过了苹果本身所提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要消耗75卡的热量。

安全性：星期三是颜色节食疗法中最安全的一天。这是因为绿色食物大多数是卡路里低的食物，因而大可放心食用。但绿色食物中的鳄梨（油梨）热量却相当高，不能大量实用。

星期四 橙黄色

推荐食物：胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柿子、橙黄色甜柿子椒、杏、橘子、橙子和鲑鱼肉等。

功效：橙色水果和蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，它是美肤的能手。但应注意：应配合吃一点含有脂肪的食物，人体才能正常加工处理和吸收β-胡萝卜素。但橙黄色食物能促使人胃口大开，作为节食者的你，对此大意不得！

安全性：除了市售的一些橙汁饮料之外，别忽略橙黄色干果（如杏干）对减肥节食的危险性。请别忘记，干果所含卡路里可不低呢。

星期五 紫色

推荐食物：茄子、黑葡萄、黑豆浆、黑醋栗、李子、李子干、紫色葱。

功效：紫色被誉为青春和苗条的颜色。紫色食物不仅能帮助节食者控制体重，还有助于身体抗衰老。紫色蔬果含有多元酚，能促使身体血液畅通，预防心脏和循环系统疾病，并抵御能使人体衰老的自由基的侵害。紫色虽然会令新陈代谢减缓，但却能镇定人的神经系统、安神和促进人的创造性的发挥。

安全性：有害的紫色食物实际上不存在，因此星期五这天是绝对安全日。

星期六 黄色

推荐食物：菠萝、桃、黄色李子、梨、黄色甜柿子椒、燕麦、玉米、葡萄柚、香蕉、柠檬、蛋黄、蜂蜜、黄色干酪（选购需参阅包装说明所标志的低卡路里量）、黄色果汁。

功效：黄色蔬果含有丰富的叶黄素，能保护人体免受阳光紫外线的侵害，使肌肤青春常在。黄色食物能对人产生积极的作用，自动地给人带来好心情，还能促进人体的自我控制。这对遵守颜色节食疗法的规定特别重要。黄色食物还能促进食物消化并预防内脏问题。黄色食物代表之一的燕麦之所以被誉为 “燃脂斗士”，是因为它不仅能给身体提供丰富的营养，使人保持饱感，而且其所富含的能溶解脂肪的纤维能非常有效地帮助身体燃烧脂肪。燕麦片能明显降低人体胆固醇总值，特别是对降低所谓不好的胆固醇——低密度脂蛋白的效果显著。

安全性：非常危险的一天！切勿太贪食蛋黄、蜂蜜、香蕉和乳酪，对小米（黄米）和植物油也别失去自制力。尤其不要因为想着明天是饥饿疗法而吃得过饱。

星期日 无色

推荐食物：说实在的，这天惟一可能的食物就是没有气体的矿泉水。

功效：无色的矿泉水，其作用是帮助身体排毒和清除废料。水能提升我们的代谢速度，一天喝500毫升水，人体代谢速度就能提高30%，并同时带走体内的代谢毒素。

安全性：主要危险是中断和放弃颜色节食疗法，吃进许多食物。如果感觉在星期天只喝水太过 “残酷”，可以考虑整体调整颜色节食疗法的日程安排，将 “饥饿疗法日”改在其他日子实行。

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