4. 不吃水果，喝果汁

不吃水果，喝果汁（图片来源：资料图）

市面上的多数果汁，即使标榜100%纯果汁的营养价值其实也和汽水没太大区别。这些果汁都含有大量糖分，而且缺乏水果中的天然纤维。因此，即使在只有果汁可喝的情况下，也应该选择营养成分较高，例如富含钙质和维生素D的果汁。对于蔬菜摄入量较少的人来说，低钠V8全蔬菜果汁也是不错的选择。这种果汁含有两种蔬菜成分。

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