好好休息胜过良药

首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰说：“宁要城里一张床，不要城外一个别墅。”工作状态的人要保证休息，不能光想着挣钱买别墅。在国外，如果周末不出去度假，别人会瞧不起你。长期休息不足引发的“身心疲劳”， 已和运动不足、营养不合理、吸烟及过量饮酒一起，成为影响国人健康的四大主要因素。李相如建议，中国人应该摒弃“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的传统休息观，投入到更积极的休息中去。

有了假一定要休。杨东建议，很多人担心工作堆积、老板有意见而不敢休假，其实完全没必要。只要合理安排好工作，休假反而会激发更多的创造力。不过，休假前，一定要将工作完全理顺，重要的联系方式转交给同事，电脑和桌上的文件收拾整齐，保证同事有需要的时候能马上找到。

补觉别打乱生物钟。“人的有效睡眠在晚上11点到凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。”施明建议，节假日如果需要补觉，最好补午觉，每天在1个小时左右，“这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神”。“会休息”也是很多百岁老人们集体掌握的技能。美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。

外出行程别排太满。李相如建议，如果有7天假期，最好将出游时间控制在4—5天，前后各留出1—2天的机动时间。

运动是最好的休息。平时上班再忙，每天也应该留出半小时做运动，哪怕只是伸伸腰、压压腿。周末可以早点起床，拿出睡懒觉的时间去走一条以前没走过的路。

给身体“补给”营养。认真对待自己的身体，也是很好的休息方式。平时常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理疗；也可以尝试用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都会让你在休息后精神焕发。

利用假期重燃激情。最好的休息就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。可以用周末的时间重新布置一下自己的小家，换个窗帘，买点绿植，添点装饰品，都是很好的休息方式。

此外，也可以学学欧美人的休息方式，午休时不是趴在桌子上睡大觉，而是到公园草地上晒晒太阳，听听音乐。

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